پکیج دوره «مدیتیشن» (مراقبه)
دوره «مدیتیشن» (مراقبه)
مربی: «مسعود مهدویپور»
(بین دو جلسه آخر دو هفته فاصله خواهد بود)
🔸️هزینه: چهار میلیون و نهصد هزار تومان
🔹️پشتیبانی دوره:
بله:
کانال بله:
ربات تلگرام کانون یوگا
توضیحات دوره:
🔹دوره غیر حضوری است. برگزاری و نامنویسی در همین سایت انجام میشود.
ایمیل و رمزعبور تان را در در بخش ورود بنویسید و روی دکمه ورود بزنید.
🔸️ محتوای دوره:
🔹 «ویدئوی آموزشی جلسات»
🔹 «پیام هفته»
🔹 «آرشیو پرسش و پاسخهای دورههای گذشته» و «ابرازها»
🔹 «فایل صوتی قابل دانلود حاوی نمونه تمرین» (جلسه پنجم ارائه میشود)
️🔹 «فایل پیدیاف درسها و تمرین جلسهها» در انتهای دوره در اختیار کاربران قرار میگیرد.
🔸️ طول مدت دوره:
گذراندن این دوره 6 هفته بهطول میانجامد که برای مرور بهتر مطالب و استفادهی بهینه از آن، پکیج دوره از زمان خرید به مدت 3 ماه در اختیار شما خواهد بود و بعد از آن از دسترس خارج میشود.
🔸️نحوهی ارائهی جلسات:
محتوای جلسات بهصورت هفتگی در اختیار شما قرار میگیرد. دلیل این موضوع اهمیت روزی دو نوبت تمرین مستمر شما تا دریافت جلسهی بعد است.
🔸️نحوهی استفاده از پکیج دورهی مدیتیشن:
از زمانیکه شما پکیج دورهی مدیتیشن را تهیه کردید، میتوانید دوره را شروع کنید. در ابتدا محتوای جلسهی اول (ویدئوی آموزشی جلسهی اول، پرسش و پاسخهای جلسهی اول، پیام هفتهی جلسهی اول) را در اختیار دارید. ابتدا ویدئوی آموزشی جلسهی اول را مشاهده کرده و بخش پیام هفته و پرسش و پاسخهای این جلسه را بهطور کامل مطالعه کنید و روزی دو نوبت تمرین شخصی خود در صبح و بعد از ظهر را انجام دهید (کسانیکه کسالت عمده دارند روزی سه نوبت) ؛ درست بعد از یک هفته محتوای جلسهی دوم (ویدئوی آموزشی جلسهی دوم، پرسش و پاسخهای جلسهی دوم، پیام هفتهی جلسهی دوم) برای شما در دسترس خواهد بود. این روند تا پایان دوره ادامه دارد.
🔸️نکته: این دوره قبلا به نوعی دیگر برگزار شده است. در هر قسمت از ویدئوها اگر روز یا تاریخی بیان شده مربوط به دورههای قبلی است.
🔸️پرسش و پاسخها:
بخش سوالهای متداول چکیدهای از پاسخ به سوالهای مهم و پرتکرار دورههای گذشته است. مطالعهی این مجموعه در هر هفته برای همهی شرکتکنندگان ضروری است زیرا بخشی از تکنیک دوره در پاسخ به سوالها گنجانده شده است.
پاسخ تمام سوالها توسط آقای مهدویپور داده شده است.
🔸️ابرازها:
در انتهای دوره بخشی به نام ابرازها ارائه میشود که با وارد شدن به آن صفحه میتوانید دستاوردهای خود از این دوره را با ما و افراد دیگر سهیم شوید و ابراز افراد دیگر را نیز مشاهده کنید.
🔸مشاهده ویدئوی «معرفی دوره مدیتیشن» و «اهمیت کپی رایت» پیش از نامنویسی ضروری است. همچنین تماشای ویدئوی «عوامل افزایندهی تاثیر دوره مدیتیشن» پیش از شروع دوره توصیه میشود.
🔸 ضروری است پیش از ثبتنام، فیلم و محتوای صفحه راهنمای ثبتنام را با دقت مشاهده و از نحوه کار با وبسایت و تجهیزات خود اطمینان حاصل فرمایید. استفاده از سایت و محتوای دورهها به عهده شما بوده و مسئولیت مشکلات احتمالی مثل قطعی اینترنت، نقص یا خرابی تجهیزات شما یا عدم توانایی استفاده از سایت با شما است.
🔸️ شهریه دوره فقط برای استفاده یک نفر است. با پرداخت هزینه و رعایت حق کپی، ما را برای ادامه کار یاری میکنید و همچنین یگانگی با خود را پرورش میدهید.
🔸️ شرایط حضور در دوره:
🔹️در طول دوره مدیتیشن روزی دو نوبت تمرین، صبح و عصر انجام میشود. مدت زمان هر نوبت تمرین حدود ۲۰ دقیقه است.
🔹️انجام منظم روزی دو نوبت تمرین در طول دوره ضروری است، برای کسانیکه کسالتهای عمده دارند روزی سه نوبت تمرین.
🔸️شرایط شرکت در دو دورهی مدیتیشن و پرانایاما بهبهطور همزمان:
در یوگای اصیل همیشه تمرینها از زمخت به لطیف یا از بدن بهسوی ذهن طراحی میشود.
یعنی به ترتیب:
🔹️تمرینهای بدنی (آسانا)
🔹️تمرینهای تنفسی (پرانایاما)
🔹️تمرینهای ذهنی (مدیتیشن)
برای کسانیکه میتوانند دو نوبت در روز (صبح و عصر) و در هر نوبت حدود یک ساعت مجموعه تمرینها را انجام دهند، شرکت در دو دوره توصیه میشود.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین پرانایاما از حدود ۱۵ دقیقه در جلسهی اول شروع میشود و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش مییابد و به حدود یک ساعت میرسد.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین مدیتیشن ۲۰ دقیقه است.
⛔ این دوره برای افرادی که مشکل افسردگی شدید دارند و از دارو استفاده میکنند و برای کسانیکه به مواد مخدر و روانگردان اعتیاد دارند، مناسب نیست.
درباره مراقبه:
«مدیتیشن» چیست؟
حتما در مورد «مدیتیشن» یا «مراقبه» تاکنون زیاد شنیدهاید، اما آیا به مفهوم عملی «مدیتیشن» فکر کردهاید؟
«مدیتیشن» یک مرحله از هشت مرحلهی یوگاست و از واژهی سانسکریت Dhyana آمده است.
دهیانا یعنی «دیدنِ بیواسطه»
«دیدنِ بیواسطه» یعنی وقتی ما اشیا، رویدادها، روزمرگیها و ... را میبینیم بدون واسطه یا دخالت ذهنِ قضاوتگر و مقایسهگرِ خود ببینیم و ادراک کنیم.
لازم به گفتن است که تمام نتیجهگیری ما از دریافتهای ذهنی، از فیلتر همان ذهنی که در گذشته ساخته شده عبور میکند يعنی یک انسان معمولی هیچوقت دریافتی را «همانطور که هست» درک نخواهد کرد بلکه همیشه آغشته به باورها و شالودههایی است که در ذهن وجود دارد.
«مدیتیشن» یعنی دیدن، شنیدن و دریافت کردنِ تمام ورودیها همانطور که هستند، نه آنطور که ما میخواهیم یا انکار میکنیم.
«مایندفولنس» به چه معناست؟
«مایندفولنس» به معنای «با تمامیتِ ذهنی، حاضر بودن در لحظه» است.
مایندفولنس یا «با تمامیتِ قوای درونی، حاضر بودن» فقط زمانی اتفاق میافتد که در «زمانِ حال» باشیم.
اغلب اوقات ذهن به دو بخش تقسیم میشود؛ یعنی یک بخش در گذشته و آینده یا در اشغال گفتگوهای درونی است و ما کارها را با بخش دیگر ذهن که ناقص است، انجام میدهیم.
«تجربهی حال» رویدادی است که تمام رشتههای پراکندهی ذهن را از «گذشته» و «آینده» جدا میکند و شخص در «اینجا و اکنون» حاضر میشود.
برای تجربهی «مایندفولنس» نیازی نیست که کار فوقالعادهای بکنیم، فقط کافی است بیاییم همینجا که هستیم؛ یعنی ذهنِ جدا شده از جسم را دوباره به «همین مکان» و «همین لحظه» بیاوریم.
«مایندفول» شدن، هرگز تجربهای دور و دست نیافتنی نیست که ما برای آن بکوشیم و سعی کنیم به آن برسیم بلکه لازم است بسیاری از کوششهای ناخودآگاهمان را متوقف کنیم تا بتوانیم «همینجا» که هستیم، بیاییم و «همین لحظه» را که تا کنون حس نمیکردیم، لمس کنیم.
محور اصلی این دورهی مدیتیشن «زمانِ حال» است، بنابراین تجربهی مایندفولنس خودبهخود در آن محقق خواهد شد.
تعدادی از نظرهای کاربران پیشین دوره مدیتیشن
توضیح:
– پیدا کردن نظم و تعهد در انجام کارها با انجام تمرین نظم
– تغییر مثبت در گوارش
– منظمتر شدن خوابها
– تاثیر مثبت در تمرکز: کنترل بهتر شرایط و تمرکز بیشتر روی کارها
موضوع:
– دستیابی به شادی و نشاط و سرزندگی و تصمیمگیریهای مهم زندگی
– ایجاد انگیزه و حس بسیار خوب از انجام یوگا و مدیتیشن صبح زود که همیشه دوست داشتم انجام دهم. (انگیزه برای شب زودتر خوابیدن و صبح زودتر بیدار شدن)
– بالا بودن سطح انرژی
موضوع:
– مدیریت درد بعد از جراحی در این دوره و گذراندن دوران نقاهت قبل و بعد از جراحی با کمک تکنیک مدیتیشن
– توضیح مطالب به صورت ملموس
سلام من محسن هستم با عشق تمرینها را انجام میدهم در هر شرایطی که باشم.
تاثیراتی که از این دوره گرفتم:
– من قبل از این دوره در عالم توهم و درگیر شدید با گفتگوهای درون بودم که اصلا به آنها آگاه نبودم و یا اگر آگاه میشدم خیلی طول میکشید اما با انجام تمرینهای مرتب در این دوره… تا حدودی بر روی خودم مسلط شدهام و در حال حاضر دارم تمرین این را انجام میدهم که هر آنچه را در لحظه تجربه میکنم آنرا به گذشته بسپارم تا وارد تجربههای پویاتر شوم.
سپاسگزارم از آقای مهدویپور عزیز و تیم پشتیبانی. در عشق جاری باشید. شاد باشید.
با سلام من مهسا هستم در دورهی مدیتیشن استاد مهدویپور شرکت کردم.
اول میخوام از استاد عزیز تشکر ویژه کنم که همیشه در این مسیر همراه ما بودید، به شیوهی درست زندگی کردن هدایتمون کردید و تمام تجربههاتون رو کامل در اختیار ما گذاشتین. از تیم پشتیبانی هم برای ایجاد دسترسی راحتی که ایجاد کردند ممنونم.
من دورهی مدیتیشن را یک سال و نیم پیش با استاد مهدویپور گذرونده بودم و در طی این مدت روزی یک نوبت متعهدانه مدیتیشن را انجام میدادم، با دوباره ثبتنام کردن کمک بزرگی شد برای احیا شدن دوبارهی تکنیک.…
در طول این دوره هر هفته بین 12 تا 14 بار تکنیک را انجام دادم و تمرین ذوق بین 5 تا 6 مرتبه در هفته بود.
– این دوره کمکم کرد که رشد و تغییرات عظیمی که در طول این مدت بهوجود آمده بود را ببینم و با اشتیاق و شوق بیشتری متعهد بشم.
– آگاهی و حضورم در لحظه بیشتر شد.
– باعث ایجاد یک حس رضایت درونی بیشتری در وجودم شد.
– خودم رو بیشتر شناختم بهخصوص در مدیتیشن 50 دقیقه که باعث شناخت و درک بین صبور بودن و تحمل کردن شد.
– از لحاظ تغذیه چون دورهی پرانایاما رو با شما گذرونده بودم مشکلات گوارشیم برطرف شده بود و در این دوره باز هم آگاهتر شدم به تغذیهام و بیشتر در لحظهی حال وعدههای غذاییم رو مصرف میکردم.
به امید دورههای بعدی در کنار شما استاد عزیز. سلامتی، برکت و نور بر زندگیتون جاری باشه، ممنونم.
با سلام و درود من فضیلت ادهم، از اونجایی که افتخار حضور در دورهی قبلی پرانایامای آقای مهدویپور رو داشتم و تاثیرات مثبت اون دوره رو بر جسمم و رویکردهام در زندگی تجربه کرده بودم، در دورهی مدیتیشن ایشون هم مشتاقانه شرکت کردم.
با وجود نزدیک 23 سال تجربهی تمرین مراقبه روی قلب، این دوره هم برای من بسیار پربار بود و خوشحالم به ندای قلبم پاسخ دادم و در این دوره ثبتنام کردم.…
تمرین طولانی مدت مدیتیشن در من نظم انجام مدیتیشن صبحها رو ایجاد کرده بود و تمرین روزانهی پرانایاما و این تمرینهای مراقبه رو هم تونستم به راحتی در برنامهی روزانهام بگنجونم اما وقتی متاسفانه دوباره همون الگوی تمرینهای قبلیم تکرار شد و در طول دوره از ۱۴ نوبت تمرین هفتگی، فقط تونستم 7 نوبت یعنی نوبتهای صبح رو انجام بدم، به ضعف بزرگی پی بردم که در برابر گنجوندن تمرین در عصرها دارم.
آقای مهدویپور سخاوتمندانه و با قلبی باز همهی تجربهی چندین سالهشون رو در اختیار میذارن و به نکات ظریفی اشاره میکنن و توضیحاتشون چنان شفاف و ساده و قابل فهم هست که با گذروندن دورههای ایشون موقع انجام تمرینها هرجا که گیری پیش میاد، انگار صدای پرانرژی ایشون در گوش آدم میپیچه که با محبت و عشق مشکل رو یادآور میشن.
من از صمیم قلب از کائنات سپاسگزارم که من رو با ایشون مرتبط کرد و تونستم با شرکت در این دوره هم به خیلی از نکات ریز مرتبط با مدیتیشن مثل مدیریت همزمان بر سه عامل، نظارت آگاهانه بر احساسات همراه با حفظ ارزشها، مدیریت افکار و بسیاری نکات ریز و مهم دیگری پی ببرم که نتیجهی نهاییشون مدیریت بیشتر بر خود خواهد بود.
قدردان زحمات و لطف بیکران ایشون و کادر اجرایی کانون یوگا هستم.
ثبتنام در دوره «مدیتیشن»
