پکیج دوره «یوگانیدرا»
دوره «یوگانیدرا»
مربی: «مسعود مهدوی»
🔸️ هزینه:
۲,۹۰۰,۰۰۰ تومان
۲,۲۰۰,۰۰۰ تومان
🔹️پشتیبانی دوره:
بله:
کانال بله:
اینستاگرام:
ربات تلگرام کانون یوگا
درباره دوره یوگانیدرا
یوگانیدرا (Yoganidra) یا خواب آگاهانه، حالتی است بین بیداری و خواب که فرد در آن آگاه می‌ماند. معمولاً وقتی می‌خواهیم به خواب برویم، لحظه‌ای بسیار کوتاه وجود دارد که از دنیای بیرون جدا می‌شویم اما هنوز کاملاً نخوابیده‌ایم. یوگانیدرا این لحظه‌ی گذرا را بسط می‌دهد و به دقایقی طولانی تبدیل می‌کند. در این حالت، فرد در حال استراحت عمیق است اما همچنان می‌تواند تصمیم بگیرد، با خود گفتگو کند و حتی جمله‌های تاکیدی مثبت بگوید.
ساختار دوره یوگانیدرا
جلسات ابتدایی: آماده‌سازی جسم، ذهن و انرژی
در سه جلسه‌ی نخست دوره یوگانیدرا، تمریناتی طراحی شده‌اند که هدف آن‌ها آماده‌سازی جسم، ذهن و انرژی است. این آمادگی‌ها شامل آرام‌سازی تدریجی، تمرکز ذهن، و ایجاد شرایط مناسب برای ورود به لایه‌های عمیق‌تر ذهن می‌شود. در این سه جلسه، فضایی مشابه ذهن کودکی (تا سن سه سالگی) شکل می‌گیرد؛ جایی که شخصیت و هویت ما ساخته می‌شود. در این بخش، شرکت‌کنندگان می‌آموزند چطور به این لایه‌های عمیق دسترسی پیدا کنند تا بتوانند الگوهای نادرست و محدودکننده‌ی گذشته را بازنویسی کنند.
سانکالپا: بذر تغییر و آینده‌سازی
سانکالپا در یوگانیدرا، مانند بذری است که باغبان آن را در زمین آماده می‌کارد تا به نهال و سپس درختی تنومند تبدیل شود. سانکالپا جمله‌ای است تاکیدی، کوتاه، روشن، در زمان حال، و بدون پیچیدگی. در جلسات اول، ویژگی‌های ساخت یک سانکالپای مؤثر آموزش داده می‌شود تا این بذر در ناخودآگاه فرد کاشته شود.
پس از کاشت سانکالپا، شرکت‌کنندگان باید با تعهد و استمرار، این بذر را آبیاری کنند؛ به آن غذا و انرژی مناسب بدهند تا به تدریج جوانه بزند و رشد کند. این روند مانند مراقبت از نهالی نوپا است که با استمرار تمرینات، به درختی تنومند تبدیل می‌شود که هیچ طوفان یا رویدادی نمی‌تواند آن را از بین ببرد.
جلسه چهارم: تکمیل تکنیک یوگانیدرا
در جلسه چهارم، تکنیک یوگانیدرا کامل می‌شود. این جلسه، نقطه اوج دوره است که در آن، شرکت‌کنندگان به درک کاملی از مراحل یوگانیدرا و چگونگی اجرای آن می‌رسند.
پس از این جلسه، شرکت‌کنندگان همچنان موظف‌اند تمرینات یوگانیدرا را به‌صورت روزانه و بدون وقفه به مدت حداقل ۲۱ روز انجام دهند. این تمرین منظم و پیوسته، ضروری است تا بذر سانکالپا در ناخودآگاه ریشه بگیرد، جوانه بزند، و به نتیجه برسد. فقط از طریق این تعهد و استمرار است که فرد می‌تواند تجربه‌ای واقعی از تغییر زندگی و آرامش عمیق را به‌دست آورد.
اهداف و دستاوردهای یوگانیدرا
🔹️آرامش عمیق جسم و ذهن: با تکنیک‌های یوگانیدرا، بدن و ذهن به آرامشی عمیق می‌رسند که استرس‌ها و تنش‌های روزمره را کاهش می‌دهد و موجب بهبود سلامت جسمانی می‌شود
🔹️برنامه‌ریزی ذهن برای آینده: یوگانیدرا امکان دسترسی به لایه‌های عمیق ذهن و ناخودآگاه را فراهم می‌کند تا بتوانیم الگوها و باورهای کهنه و محدودکننده را اصلاح کنیم
🔹️خلق آینده‌ی دلخواه: با قرار دادن جمله‌های تاکیدی (سانکالپا) در ناخودآگاه، می‌توان آینده‌ای مطابق با خواسته‌ها و اهداف خود ساخت
🔹️مدیریت استرس و ارتقای کیفیت زندگی: این تکنیک حالتی شبیه خودهیپنوتیزم ایجاد می‌کند که فرد می‌تواند به اراده خود وارد حالتی از آرامش عمیق و بازسازی ذهن و بدن شود
توضیحات دوره
🔸️ محتوای دوره:
🔹 «فایل‌های صوتی آموزشی جلسات»
🔹 «تمرین هفته»
🔹 «پیام هفته»
🔹 «آرشیو پرسش و پاسخ‌های دوره‌های گذشته» و «ابرازها»
🔸️ طول مدت دوره:
گذراندن این دوره ۴ هفته به‌طول می‌انجامد که برای مرور بهتر مطالب و استفاده‌ی بهینه از آن، پکیج دوره از زمان خرید به مدت ۳ ماه در اختیار شما خواهد بود و بعد از آن از دسترس خارج می‌شود.
🔸️نحوه‌ی ارائه‌ی جلسات:
محتوای جلسات به‌صورت هفتگی در اختیار شما قرار می‌گیرد. دلیل این موضوع اهمیت انجام تمرین مستمر شما تا دریافت جلسه‌ی بعد است.
تعدادی از نظرهای کاربران پیشین دوره یوگانیدرا
به‌شدت علاقمند این دوره هستم و مرتب تمرینم رو انجام میدم و نتیجه خیلی عالی از دوره گرفتم. ضعف جسمی در ناحیه پاهام با سانکالپای سلامتی تا نود درصد بهبودی حاصل شده. … واقعا در حد معجزه است. با احترام و سپاسگزاری فراوان
تجربه‌ی یوگانیدرا که کاملاً برای من تازگی داشت، باعث شد انرژی زیادی رو روی هدف و نیاز اصلی این روزهام، یعنی بهبود شرایط اقتصادی، متمرکز کنم. علاوه بر این، آرامشی که بعد از ورشکستگی مالی و … از دست دادن کاری که عمیقاً بهش عشق می‌ورزیدم، از طریق مدیتیشن، پرانایام و تاپاس به‌دست آورده بودم، حالا محکم‌تر و پایدارتر شده. تمرکز و جدیتم روی هدفم بیشتر شده و اعتماد به‌نفس جدیدی برای رسیدن بهش پیدا کردم. همین‌طور حس خلاقیتم برای پیدا کردن راه‌های مختلف درآمدزایی هم تقویت شده. این دوره رو حتماً به دوستان و آشنایان پیشنهاد می‌کنم.
با سانکالپایی که انتخاب کردم در بعضی از لحظه‌ها آن‌چنان آرامش و سبکی عمیقی دارم که همه مرا مست می‌خوانند و به‌تازگی درک‌های زیادی برایم باز شده است و … شکافت بین افکار و خودم را درک کنم. وقتی به طبیعت می‌روم آن‌چنان با موسیقی کوک می‌شوم در هنگام رقص که انگار تمام آن سازها از درون من منتشر می‌شود و بی‌ذهنی عمیقی را تجربه می‌کنم و همه مرا مست می‌خوانند البته همیشه در حال کاوش درونم هستم که این را از دوره آهیمسا و تاپاس یاد گرفتم و با یوگانیدرا کامل شد. بی‌نهایت سپاسگزارم از استاد عزیزم
در سال ۱۳۸۱ بهترین اتفاق زندگیم این بود که با کانون یوگا آشنا شدم و تمام دوره‌های یاما نیاما و مدیتیشن رو با استاد مهدوی گذراندم. الان مربی یوگا هستم به لطف استاد و آموزش‌های عالی ایشون. دوره یوگانیدرا رو بصورت مختصر گذرانده بودم، اما … مثل یک انسان تشنه دنبال این دوره بصورت کامل و جامع بودم. وقتی‌که دیدم این دوره برگزار میشه در شرایط بسیار بدی در زندگی شخصی خودم بودم و به‌دنبال تصمیم‌های مهم در جهت تغییر. به‌قدری این دوره که الان در هفته ۶ام هستم به من و تصمیم‌گیری من کمک کرد و خدا می‌دونه آرامش عمیق، حس قدرت و امنیت خاطر به من داد. بصورت مرتب هر روز ۵ صبح تمرین رو انجام میدم و در اون نیم‌ساعت من میرم بهشت و برمی‌گردم و لحظه شماری می‌کنم برای صبح بعدی. سانکالپای من: «من سلامتم، شادم و آرامش دارم». در کل تجربه غیرقابل وصفی برام هست و خواهد بود.
من مدت زیادیه که مشکل گُرگرفتگی دارم و بسیار آزاردهنده است و با روش‌های مختلف خوب نشده. حتی در طی مدیتیشن هم آزاردهنده است و در مدیتیشن فقط دو سه بار که عمیق بودم به راحتی رد شده. ولی هر بار که … در طی یوگانیدرا شروع شده، بدون استثنا خیلی راحت و در عرض سه چهار ثانیه رد شده و این برام جالبه واقعا.
سازوکار ادراکی ما، میان تصویر تجربه‌ای که از گذشته داریم با تصویر تجربه‌ای که از آینده می‌سازیم تفاوتی نمی‌گذارد. در نتیجه مغز با ایجاد حلقه‌های جدید عصبی راه‌کارهای جدیدی برای … از بین بردن اختلاف میان این دو تجربه می‌کند. این همان چیزی است که فاصله‌ی ما را با آینده دلخواه کم و کم‌تر می‌کند.
ثبت‌نام در دوره «یوگانیدرا»
